Krankheiten entstehen immer durch das Zusammenwirken mehrerer Faktoren. Das können Erbanlagen, Umwelteinflüsse, Krankheitserreger (Viren, Bakterien), bestimmte Gewohnheiten und psychische Faktoren sein. Gewohnheiten und innere Einstellung kann man ändern, bis zu einem gewissen Grad auch Umwelteinflüsse und Infektionsrisiken (zum Beispiel durch Impfung).
Was man selbst tun kann, um gesund zu bleiben ist: auf die Ernährung achten, sich genügend bewegen und eine positive innere Einstellung haben.
Bewegung : Sollten Sie völlig untrainiert sein, beginnen Sie einfach damit, dass Sie im täglichen Leben aktiver werden - nehmen Sie die Treppe, statt den Aufzug, parken Sie ihr Auto etwas weiter weg, gehen Sie kurze Strecken zu Fuß. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen wirklich Spaß macht - ob Schwimmen, Radfahren oder Gymnastik.
Ernährung : Sie wissen sicher schon wie wichtig Vitamine, Minerale, Proteine usw. sind. Aber, gesunde Ernährung soll in den Alltag umsetzbar sein und nicht zu einer komplizierten Wissenschaft werden. Essen soll Spaß machen und das Wohlbefinden fördern. Nehmen Sie sich möglichst genug Zeit, in Ruhe in einer gemütlichen Atmosphäre zu essen. Lassen Sie sich beim Essen nicht ablenken. Legen Sie während des Essens kleine Pausen ein, so merken Sie viel besser, wann Sie tatsächlich satt sind. Das Sättigungsgefühl setzt nämlich erst nach 15 bis 20 Minuten ein. Und - hören sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Essen Sie nur, wenn Sie tatsächlich Hunger haben.
Innere Einstellung : Magen-Darm-Geschwüre, einige Hauterkrankungen oder Asthma sind klassische Beispiele für psychosomatische Erkrankungen. Die Psyche, besser gesagt das nicht vorhandene geistige Wohlbefinden, ist hierbei ein auslösender Krankheitsfaktor. Eine entspanntere Weltanschaung wüde viele Probleme lösen.
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